腹肌練不出來

2018年9月29日 — 練腹肌常見5大錯誤 · 脖子過度用力 捲腹(上腹部端)，頸部過度前屈，可能引起脖子酸痛，加大頸椎的壓力。 · 下背壓力過大 · 腹部過於內凹 · 腹肌過於凸出 ...

2020年5月24日 — 腹肌出不來，很大的原因是體脂太高，所以做好減脂是一大關鍵。除了健身鍛鍊腹肌，有氧運動也不能少，像是跑步、游泳或跳繩，找到自己能持續做的有氧運動， ...

2022年9月16日 — 不過，有些人雖然有腹肌，體型卻像瘦排骨一樣。胡孝新教練提醒，這些族群可能是因為腸胃問題、荷爾蒙分泌等狀況，導致攝取養份與肌肉生長速度較差，應諮詢 ...

2022年4月20日 — 為什麼腹肌 都出不來？ · 最大原因：脂肪還是太多 · 原因二：強度不夠 · 原因三：姿勢不良 · 原因四：每天練.

2022年1月19日 — 兆佑將腹肌分成上、下半部訓練，他表示上腹肌的代表動作是「捲腹」，但躺著做時，容易變成用「頸椎發力」且強度難以調整，最好能用滑輪訓練；另外，要鍛鍊 ...

2022年9月15日 — 許多人雖然透過運動強度增加，短時間內出現體重下降，但因為肌肉量不足容易再次復胖。胡孝新教練表示，要減少復胖機率，最好能夠持續3至6個月的肌力訓練， ...

畢竟腹肌也是肌肉，肌肉要生長，就需要蛋白質、碳水化合物，你平時不攝入，攝入得少，肌肉如何生長，又如何變成腹肌呢？

2019年6月10日 — 我們推薦這篇文章的原因: 1. 掌握凸顯腹肌的關鍵2. 了解訓練量與負重的重要性3. 比較徒手及器材訓練的優缺點「腹肌」經常是好身材的重要指標， ...

不過，有些人雖然有腹肌，體型卻像瘦排骨一樣。胡孝新教練提醒，這些族群可能是因為腸胃問題、荷爾蒙分泌等狀況，導致攝取養份與肌肉生長速度較差，應諮詢醫師與營養師建議 ...